OL翹腳易患靜脈曲張　跟物理治療師做紓緩運動

最近靚太公司樓下的保安員經常面有難色、「苦瓜乾」的樣子，細問之下原來他最近小腿經常抽筋，拖了一陣子才去看醫生，被指患上靜脈曲張。靚太找來迅康復康治療中心註冊物理治療師黃震東（Terry）問一問，原來靜脈曲張主要患者是較少活動雙腿的人，OL、廚師、保安員等更是高危一族！到底怎樣知道自己有沒有靜脈曲張？等靚太問問Terry！

靚太問：靜脈曲張的成因？

答：靜脈曲張是血管出現問題，靜脈的血管本身有些瓣膜，只容許血向一個方向流，但因為這些瓣膜出現病變，以致血液不只向單方向流動，造成倒塞。長年累月下，血管開始膨脹、彎曲，繼而出現發炎的徵狀，擠壓到周遭的一些神經線。典型的情況是在小腿出現「蜘蛛網紋」。

靚太問：什麼人士屬高危靜脈曲張患者?

答：孕婦、年紀大的人都會容易患上靜脈曲張。由於懷孕時腹壓增加，同時亦會增加小腿血管壓力，此外體重的增加也會增加小腿的負擔，容易造成靜脈曲張。而某些職業是很少需要活動，例如：需要久坐的OL、教師、銀行出納員、收銀員、廚師、保安員、職業司機等，需要長期站立或久坐的職業，都是會較易出現靜脈曲張的情況。

另外，有心臟病的人亦都會較容易出現這問題。

靚太問：如何自我檢測有沒有靜脈曲張？

答：通常血管引起靜脈曲張之後，最典型的會見小腿外面出現藍色的「蜘蛛網紋」。不過，有些患者未必會出現外觀的症狀，大家可以留意小腿會否特別容易感到累、痠痛、甚至乎可能會出現麻痺的感覺。而晚上睡覺的時候，靜脈曲張的患者較易出現抽筋的情況。有些較嚴重的個案，按壓小腿時可能會有劇痛或發熱的情況出現。

靚太問：預防靜脈曲張的方法？

答：預防靜脈曲張最主要靠多點活動，高危人士都是傾向少活動的職業群。例如坐得太久就要站起來轉換姿勢，就算不能大範圍活動，亦可以選擇小範圍的活動，如原地踏步等。平時坐的時候避免翹腳，盡量抬起雙腳令血流減少積聚在小腿。

此外，多做伸展運動及管理體重都是有效預防靜脈曲張的方法。

靚太問：如果不幸患有靜脈曲張，該如何紓緩?

答：如果真的確診有靜脈曲張，較初期都可以運動治療，如做小腿伸展的運動：

動作1－小腿伸展

首先找一樓梯級踏上去，要留意的是只踏半掌，然後將腳踭向下踩，感到小腿拉緊即可。

將小腿拉緊30秒然後回到原位，重覆10次。

▲ 靜脈曲張患者可以透過此動作拉伸小腿。（徐穎彤攝）

▲ 保持此動30秒後回到原位，重覆10次。（徐穎彤攝）

動作2－小腿拉伸

將腳尖靠牆抬高，將整條腿伸直，然後向下壓，維持15秒後轉另一邊腿重複，每邊腿做15次。

▲ 將腳尖靠牆抬高，將整條腿伸直，然後向下壓。（徐穎彤攝）

▲ 此動作有助拉伸小腿肌肉。（徐穎彤攝）

動作3－躺下抬腿

首先平躺在地面上，然後其中一隻腳抱膝；另一隻腳抬起，與身體呈90度。

慢慢轉動腳踝，30秒後放下換另一隻腳，每邊重複5次。

此動作有助小腿血液回流，減輕疼痛感。

▲ 其中一隻腳抬起，與身體呈90度。（徐穎彤攝）

▲ 轉動抬起那隻腳的腳踝，有助小腿血液回流，減輕疼痛感。（徐穎彤攝）

動作4－躺下雙腿交替伸直

迅康復康治療中心自1999年成立以來，一直致力於為患者提供優質之物理治療及職業治療服務，為各病人提供最佳及度身訂造的復康療程。